爪の育成に必要な栄養素は？

爪の育成にはネイルオイルやサロンケアで
しっかりケアすることはもちろんですが、
爪の育成に必要な栄養素を食事やサプリで
摂ることも美爪への近道です🙌🏻

今日は主な栄養素を4つご紹介します✨

🟠ビタミンC...

皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、酸化を防ぐ抗酸化作用を持つ栄養素です。ビタミンCは水に溶けやすい性質があり、光や空気の影響を受けやすく、調理による加熱に弱いです。
爪を強くします。

🟠鉄分...

要な微量ミネラルの一種で、鉄が不足すると全身に酸素が十分に運ばれなくなり、鉄欠乏性貧血が起こり集中力の低下や頭痛、食欲不振などにつながることがあります。ビタミンCと一緒に摂ることで鉄の吸収がUPします
肌や髪にとって大切なコラーゲンの生成も担っています！

🟠コラーゲン...

言わずと知れた、コラーゲンはタンパク質の一種で、美容や健康の維持に欠かせない成分です。骨や皮膚、爪などの組織を形成するたんぱく質です。爪に必要な弾力を与える成分としても知られています。コラーゲンを摂取することで、爪が割れやすくなるのを防ぐことができます。

🟠ビオチン...

ビオチンは水溶性のビタミンで、ビタミンB群の1種です。補酵素として糖、アミノ酸、脂質などのエネルギー代謝に関わっています。また、抗炎症物質を生成することで炎症を防ぎ、アレルギー症状を緩和します。

バランスの良い食事やサプリで
体の中からと外側から、
美爪を目指しましょう😍

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